多关心当下发生的工作,尽量削减回忆过去以及盲目担心将来,能够关心当下本人的身体感触感染,好比吃一份本人喜好的食物时,味觉、嗅觉、口腔触觉带来的愉悦体验,或者采纳一个舒服的坐姿时,体验身体取座椅接触的感受,以及肌肉收紧和放松的感受。也能够选择关心家人,把用来担心的时间改成陪同孩子玩耍。
对此,将这些对策细致地拾掇出来,以及若是发生传染,需要察看哪些症状,能够通过路子进一步领会目前新冠病毒的致病特点。
恰当添加户外勾当时间,尽量使本人的糊口变得有纪律、有节拍。若是对将来规划感应苍茫,能够从头梳理一下手头的资本,制定一个比力细致的打算,内容包罗哪些工作比力紧迫,需要必需完成,哪些工作能够选择性完成或者能够延后处置,连系本人的经验和劣势,考虑若何完成这些工作,也能够和家人、火伴、有经验的人沟通,宽阔思,获取灵感。